Какво е Пилатес Реформър?
Пилатес Реформър е специализиран уред, изобретен от Джоузеф Пилатес и представлява рамка, подобна на легло, с плъзгаща се платформа и пружини с различно съпротивление. Тренировките с Реформър са по-интензивни, динамични и ефективни. Подходящи за всеки, който има нужда от повече движение и гъвкавост в ежедневието си, иска да се движи балансирано, свободно и леко, както и за рехабилитация след травми и обездвижване. Отключва естественото ви движение и не натоварва ставите.
Ползи от практикуването:
✅Премахва болките в гърба, кръста, шията.
✅Учи на правилна стойка.
✅Създава стабилност на тялото.
✅Издължава силуета.
✅Подобрява гъвкавостта.
✅Помага при психическа умора и стрес.
Основни принципи:
1️⃣ Дишане - Дишането е много специфично. Трябва да е ребрено, за да се използват с пълен капацитет дробовете (вдишване през носа, издишване през устата)
2️⃣Концентрация - Трябва да се концентрирате върху всяко движение и неговото изпълнение, за да постигнете най-добри резултати от упражненията.
3️⃣Центриране - Всички движения трябва да се инициират от енергийния център на тялото – корема.
4️⃣Прецизност - Всяко движение трябва да е изпълнено прецизно, като се акцентира на качеството, а не на количеството. Упражненията трябва да се изпълняват много внимателно, за да се забележи ефектът върху тялото.
5️⃣Преливане в движенията - Движенията трябва да са плавни, а упражненията да се изпълняват равномерно с контрол и баланс.
6️⃣Контрол - Трябва да контролирате всяко движение, като го свързвате с дишането и го визуализирате. Трябва да сте напълно осъзнати с тялото си, за да контролирате всяка позиция и движение и да го усещате дълбоко в себе си.
